Conseils, astuces, recettes

Conseils, astuces et recettes créatives de votre naturopathe.

Bonjour, voici un onglet du site web Agirsursoi vous offrant des astuces, des recettes et des conseils de naturopathes pour vous guider sur les chemins de la santé.

     Gencives irritées et saignantes

(Si cela persiste, allez voir le dentiste)

En naturopathie, pour lutter contre les gencives sensibles, irritées ou saignantes, on conseille, après le brossage dentaire habituel, de se rebrosser les gencives doucement, de haut en bas, et de bas en haut, calmement, avec de l’aloes vera et gel. Brosser 5 minutes, une fois/jour, pendant 15 ou 20 jours environ. Renouveler si nécessaire.

L’aloes vera est une plante incroyable aux nombreuses vertus. Ses nombreux minéraux, oligo-éléments et vitamines ainsi que son effet anti-inflammatoire naturel sont les facteurs de rétablissement de gencives de qualité!

Essayez et vous verrez!

    Blanchir ses dents naturellement

On me demande souvent au cabinet comment blanchir ses dents naturellement:

voici une recette simple et efficace:

brossez vous les dents 5 minutes tous les jours avec cette pate composé de:

- 1 cuillère à soupe d’huile de coco

- 1 demi cuillère à café du curcuma en poudre

- 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

Dans un ramequin dans lequel vous aurez mélangé ces trois ingrédients, vous plongez votre brosse à dents et vous faites comme s’il s’agissait d’un dentifrice normal.

Rincez bien.

Les résultats apparaissent en quelques jours ou quelques semaines. Brossez bien vos dents 5 minutes avec le mélange.

 

    Stimuler son immunité en hiver!

C’est facile, avec quelques petites astuces de naturopathie:

Chaque jour, consommez vers 11 heures  un comprimé d’acérola, pendant un mois environ.

Appliquez sur vos poignets ou sur votre plexus une goutte d’huile essentielle de ravintsara, pure.

Consommez une cuillère à café de jus d’herbe d’orge en poudre dans un peu d’eau, 15 minutes avant un repas.

Ces quelques conseils vont aider à stimuler votre immunité de manière naturelle et sans aucun effets secondaires.

 

    Contre l’herpès

Pour lutter contre l’herpès labial, je vous conseille cette astuce simple et facile:

appliquez tous les jours sur l’herpès, 3 fois par jour, 1 goutte d’huile essentielle de tea tree, à l’aide d’un coton-tige.

A faire jusqu’à disparition du bouton de fièvre.

Attention, l’herpès est un signe de fatigue et de baisse d’immunité; veillez à prendre du repos si possible.

 

    Tâches de vieillesse:

Les tâches de vieillesse ne pourront pas disparaître complètement, mais vous pouvez les atténuer avec de l’huile essentielle de persil. Appliquez une goutte tous les jours sur la ou les tâche(s) de vieillesse.

Attention : il faut être patient et attendre au moins 6 mois pour avoir des résultats.

Vous pouvez compléter avec un comprimé d’acérola tous les jours, afin de pourvoir l’organisme en vitamine C, vitamine antioxydante qui empêche le développement des tâches sur la peau.

 

    Coup de fatigue en hiver ?

C’est normal, avec le climat et le manque de soleil, le corps est au ralenti.

Mais si vous êtes vraiment trop fatigué et que vous devez travailler beaucoup, je vous conseille de faire une cure de gemmothérapie (thérapie par les bourgeons de plantes): cassis et genévrier.

Suivre le dosage indiqué sur le flacon. Faire la cure un mois. Vous devriez récupérer des forces!

 

    Où trouver la vitamine D et le calcium ?

Vitamine D (par ordre de concentration décroissante) :

-         huile de foie de flétan

-         œuf entier

-         sardine

-         hareng

-         foie de poulet

-         abats

-         huile de foie de morue

-         lait et produits laitiers

-         germe de blé

-         farine d’os

Exposez-vous au soleil ! Le plus souvent possible ! Le soleil sur la peau aide à fixer le calcium dont nos os et nos dents ont besoin. Le calcium nous offre une grande et réelle énergie, nous aide à mieux dormir et à supporter bon nombre de stress.

Le soleil nous rend beau et serein.

Calcium (par ordre de concentration décroissante) :

-         farine d’os

-         fromages à pâte ferme

-         sardine

-         persil

-         graines germées (alfalfa, chou, quinoa, pois chiche)

-         pissenlit

-         figue sèche

-         chou vert

-         amande, noix, noisette

-         cresson

-         légumes secs

-         pois chiches

-         jaune d’œuf

-         haricot blanc

-         lait de vache

-         poivre

-         olive verte

-         chocolat

-         épinard

 

Soupe crue verte chlorophylienne

Voici une excellente recette pour le printemps ou l’été. Elle va vous nettoyer de l’intérieur; effet détoxification!!

Il faut en prendre  » fois par semaine pour avoir un effet de détox. La consommer durant quelques semaines

● 1 demi avocat

● 1 demi oignon émincé

● 1 peu de sel naturel

● 1 cuillère à soupe de purée d’amande

● quelques brins de persil

● ail émincé

● ortie (ou brocoli, ou cresson, ou épinards) (quelques poignées)

● eau bouillante (environ la moitié du poids de la nourriture en eau)

Placez tous les ingrédients dans le bol blender ; mixez. Puis, au fur et à mesure, rajoutez l’eau bouillante dans la préparation, qui se fluidifie et devient homogène et bien liquide.

    Mémoire (activité cérébrale, concentration, préparation d’examens)

Nutrithérapie : 4 aliments qui aident et boostent les capacités cérébrales et la concentration:

Mangez en quantité:

Des feuilles de menthe (si fatigué), à inclure dans les repas ou les desserts.

Du sésame (si troubles de la mémoire, si examens à préparer), à raison d’une à deux cuillère(s) à soupe par jour, le matin avant le repas (bien mastiquer).

Des graines de lin (si problème de mémoire) (laissez-les tremper une nuit dans un peu d’eau, puis les manger le matin; bien mastiquer).

Des noix (5 ou 6 au petit déjeuner ou à midi).

 

     Recette :  Galette de pomme de terre au parmesan délicieux et son accompagnement de carottes râpées à l’ail.

Pour 4 personnes :

●  2 verres de flocons de pois cassés

●  2 verres d’eau  

●  2 pommes de terre râpées

100 g d’amaranthe cuite           

2 cuillères à soupe de parmesan  

poivre

thym (ou marjolaine)

Faites cuire les graines d’amaranthe dans de l’eau à la casserole 15 minutes.

Pendant ce temps là mouillez les flocons, laissez-les s’imbiber pendant quelques minutes puis assaisonnez. Ajoutez les pommes de terre crues râpées. Mélangez bien. Faites cuire les galettes dans une petite poêle huilée. Rajoutez le parmesan sur le dessus de la préparation, en fin de cuisson.

Accompagner avec des carottes fraîchement râpées et d’ail en fins morceaux.

Astuce : faire cuire les graines d’amaranthe la veille. Elles auront un meilleur goût.

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    Immunité

Compléments alimentaires pour l’immunité, afin de passer l’hiver en toute sérénité:

Compléments alimentaires (1 au choix en cure de 1 à 2 mois):

POP, shiitaké (Lentin du chêne ou lentinus edodes), maitaké, germanium (surtout en orotates), zinc, cuivre,

eau de mer (en ampoules), klamath, gelée royale, pollen, agaricus blasei,

huile de nigelle, huile de foie de requin, reishi, spiruline, probiotiques, agaric du soleil, (stimulant), cordyceps

(immunostimulant, antitumoral), phellinus (immunomodulant), cèpe (bolet).

 

    Cicatrisation

Afin de cicatriser correctement d’une petite égratignure ou d’une ouverture chirurgicale à un endroit du corps, ne négligez pas l’alimentation, qui peut être un atout très intéressant afin de pouvoir optimiser votre cicatrisation.

NB : si vous avez des adhérences, faites du Cellu M6 et des ultras sons. Ces techniques peuvent aider à augmenter vos chances de « casser les adhérences ».

Nutrithérapie :

Mangez en quantité des protéines (surtout viande rouge, puis aussi viandes blanches, poissons, œufs, champignons).

Consommez du crus, du vivant (votre corps manque cruellement d’enzymes) tous les jours, midi et soir. Insistez donc sur les carottes râpées, les endives finement émincées à la sauce shoyu ou aux courgettes finement coupées en longueur avec un peu de gomasio ou de miso.

Buvez des jus de myrtille et des jus de carotte.

Evitez, de manière générale :

Café, thé, margarines, sucre blanc, confitures industrielles, muesli, pains multi-céréales, pizzas, lasagnes, viandes rouges et viande de porc surtout, charcuteries, alcools (sauf le vin), fritures, gâteaux à la crème, sodas et sirops.

 

    Problème de transpiration:

une huile essentielle peut vous aider : la palmarosa!

Une fois les aisselles lavées et bien essuyées, appliquer 1 goutte sous chaque aisselle, 1 fois par jour, pendant 10 à 15 jours.

L’odeur de cette huile est relativement agréable, sucrée et suave.

Boisson des sportifs:

Une des meilleures boissons du sportif est le jus de pomme, excellent pour apporter vitamines, minéraux et aidant au nettoyage des reins et du foie.

Que du bon dans ce jus de fruit indispensable aux amoureux du sport.

Fatigue et coups de pompe récurrents ?

Je vous conseille une cure de klamath en poudre de chez Algotonic, ou du stemenhance (concentré dense de klamath) chez cagnec56.stemtechbiz.fr ainsi vous allez récupérer énergie et vitalité pour des mois.

cropped-1032920_75024203.jpgBien gérer la reprise de septembre-octobre:

L’astuce de naturopathe : le jus de raisin, c’est bien, le jus de carotte, c’est top aussi!

La carotte est un trésor de vitamines, minéraux, enzymes digestifs et oligo-élements. En plus de vous donner de l’énergie, le jus de carotte vous protégera des premiers rhumes du début des saisons froides. Ce précieux liquide augmente vos résistances, réduit la sécheresse de la peau et freine l’épaississement cutané généré par le soleil. Bonus : ce jus vous aidera à conserver votre teint d’été. Tout est bon dans le jus de carotte!

Pâte à tarte sucrée sans gluten:

Le secret des gâteaux sans gluten réussis se cache dans l’association de farine de riz et de poudres d’oléagineux.

 

Les pâtes à tarte sans gluten:

Le meilleur mélange est la farine de riz + farine de sarrasin + huile d’olive + eau + sel.

NB : la teff est une céréale qui donne de l’élasticité aux pâtes à tarte.

Recette de pâte à tarte salée :

Dans un moule de 24 cm de diamètre : 40 g de farine de teff – 100 g de farine de riz – 2 cuil. A soupe d’huile d’olive + 10 cl d’eau tiédie environ – 1 pincée de thym ou de marjolaine. Malaxez pour obtenir une boule de pâte. Etalez dans un moule à tarte fariné.

 

RECETTES CREATIVES

 

La salade tonus (4 personnes)

  • 1 bonne ration de feuilles de roquette
  • 1 daïkon (radis blanc)
  • 1 branche de céleri, coupés en morceaux
  • 6 petits radis coupés en deux
  • 2 cuillerées à soupe de graines de tournesol ou de sésame, crues.
  • 1 poignée de haricots mungos germés (soja germé)
  • 2 carottes râpées
  • 1 trait de jus de citron

Mélangez tous les ingrédients pour obtenir une salade qui grouille d’énergie et de vitalité. Servir avec une sauce miso.

Sauce sésame-miso

  • 1/3 de tasse d’huile de sésame ou d’olive
  • ¾ de tasse d’eau
  • 2 cuillerées à soupe de vinaigre de cidre
  • 3 cuillerées à soupe de miso
  • 1 gousse d’ail écrasée
  • ½ cuillerée à café de basilic

½ cuillerée à café d’origan

Mixez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.

 

 

Energie vitale, un pied de nez à l’hiver !

Pour garder un excellent niveau d’énergie et limiter les inconvénients de rhume et de fatigue

1 goutte d’H.E Ravintsara sur les poignets – 2 fois par jour

Rapide à faire et très puissant!

 

ESTHETIQUE ET NATUROPATHIE…

Prendre soin de soi à l’intérieur, c’est obtenir ou garder une bonne santé. Parce que prendre soin de soi, c’est prendre le temps de vivre dans ce monde parfois stressant et c’est aussi se respecter pleinement.

UNE BELLE PEAU

La peau, reflet de notre santé et de notre personnalité, est un organe à part entière relié aux fonctions vitales de l’organisme. La peau est une enveloppe protectrice et un lieu d’échanges qui réagit de manière sensible aux diverses influences. Son rôle épurateur (par les glandes sudoripares et sébacées) est majeur.

Les glandes sudoripares réagissent à la chaleur en produisant de la sueur. Cette sueur est comparable à de l’urine diluée (elle contient de l’eau, de l’urée, de l’acide urique, des sels usés, etc.).

Les glandes sébacées réagissent à l’effort physique, sécrétant des matières grasses : le sébum, dont la fonction première est d’assurer la lubrification de la peau.

Si les problèmes de peau représentent un danger moindre pour notre corps, ils n’en demeurent pas moins gênants.  Les différentes formes que prennent ces maladies de peau se regroupent sous le terme de dermatoses.

L’EXPERIENCE DES HUILES ESSENTIELLES

Technique naturelle très ancienne datant de l’Egypte et de la Perse, l’utilisation des huiles essentielles, ou aromathérapie, retrouve ses lettres de noblesse depuis quelques années dans les pays occidentaux.

  Le Dr Valnet estime que « l’aromathérapie reprendra, pour le plus grand bien de  tous et de nos finances, la place qui lui a été pour un temps retirée partiellement par le mirage de la chimie ».

Les huiles essentielles (ou H.E.) sont obtenues à partir des glandes, pétales, feuilles, tiges,  zestes ou même de l’écorce des plantes.

Les extraits sont chauffés puis concentrés et enfin purifiés (c’est la distillation).

Pour vous garantir un produit de qualité, essayez de repérer un de ces sigles ou labels :

« HEBBD » : Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie

« AB » : Agriculture Biologique.

« Nature et Progrès ».

En effet, sachez que beaucoup d’H.E. sont factices, coupées avec des composés chimiques, rectifiées ou même synthétiques.

 

LE POLLEN

Il existe frais ou sec.

Le pollen frais se conserve difficilement. Il est extrêmement tonique et ses minéraux, acides aminés et vitamines sont hautement assimilables.

Le pollen sec vendu en pot est digeste : délayer la veille au soir une cuillère à soupe dans un verre d’eau ; le lendemain, il suffit de remuer avant de boire le liquide.

Les qualités du pollen sont très variables. Récolté en région d’agriculture intensive, il peut être pollué par des pesticides ; trop près des villes, il peut être chargé en métaux lourds toxiques. Il faut donc favoriser les pollens en provenance de régions non polluées.

Bon pour : rééquilibrer le système nerveux (stress, insomnie), la peau.

NB : plus un pollen a des coloris variés, plus il est riche. Les grains de pollen doivent donc, dans le pot, varier du jaune pâle au bleu en passant par toutes les teintes de orange, jaune, ocre et rouge.

               

 

ALGUE « KLAMATH »

Quelques mots sur une algue fantastique : l’AFA ou KLAMATH !

  Nom scientifique : Aphanizomenon flos-aquae

  Nom commun : algue bleue-verte ou algue bleu-vert, AFA, klamath, Rolls des algues                    bleues-vertes, blue green algae (KBG algae), sang végétal (du fait de sa grande ressemblance avec l’hémoglobine).

Elle appartient à la grande famille des algues bleues-vertes, parmi lesquelles nous connaissons bien la spiruline.

Propriétés : Renforce les défenses immunitaires, stimule la digestion, améliore les performances intellectuelles, la concentration et la mémoire, développe les cellules souches, diminue le stress physique et émotionnel, entretient et nourrit les articulations et les phanères.

La klamath est gorgée de nutriments et de produits phytochimiques riches pour la santé.

On retrouve presque toute la gamme des vitamines : provitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, E, F, J, K.

Ce qui frappe dans la klamath, c’est sa grande variété de minéraux ; ils y sont plus nombreux que dans la spiruline.

Les sels minéraux sont le : calcium, magnésium, phosphore, potassium et sodium.

Les oligo-éléments que l’on retrouve sont : le bore, le chlorure, le chrome, le cobalt, le cuivre, l’étain, le fer, le fluor, le germanium, l’iode, le manganèse, le sélénium, le titane, le zinc …

Au final, avec plus de 115 micro-nutriments, l’AFA représente probablement l’aliment le plus complet de la planète.

« Que l’aliment soit ton principal remède » - Hippocrate de Cos (459-377 av. J.-C.).

 

 » JE FAIS MA PART «    Une petite histoire africaine raconte qu’un jour…

« Un incendie que rien ne semblait arrêter détruisait une grande forêt. Les animaux tentèrent d’éteindre les flammes en jetant de l’eau par-dessus… Un lion se moqua d’un petit colibri qui jetait au dessus des flammes, de l’eau contenu dans son bec. Devant la moquerie du lion, le colibri lui répliqua : « je fais ma part ! »

Cette petite histoire peut très bien se transposer à notre histoire à tous, à notre planète que nous saccageons, que beaucoup ne respectent pas encore. Il est urgent que chacun fasse sa part et accomplissent, à sa manière, un ou plusieurs acte(s) pour la Terre, les autres et…  soi même.Cela passe le tri des déchets ménagers dans les poubelles adéquats, par le déplacement autant que possible en vert (marche, vélo), par l’achat d’écoproduits pour faire sa vaisselle ou laver ses sols, afin de ne plus faire déverser dans les océans divers poisons qui intoxiquent la planète …  et par extension qui intoxiquent les organismes vivants qui y vivent : les animaux…, nous.

La planète va mal, agissez chacun comme vous pouvez, si chacun fait sa part, beaucoup de changements positifs peuvent se produire.

Hervé c.